Trate de Si
Começar bem o dia
Começar bem o dia não implica acordar 3 horas antes do trabalho para preparar um prato digno do Instagram. Quer seja um superfood ou Chocapic, escolha algo que lhe motive a sair da cama e lhe traga um momento de pausa antes de um dia a correr.
Este smoothie bowl é um exemplo versátil que pode incorporar os seus ingredientes preferidos. Pode até preparar na véspera para ter uma manhã mais descansada. A sua comida deve-se adaptar a si.
Os nossos ingredientes:
- 2 bananas congeladas
- 1 colher de chá de cacau em pó sem açúcar
- 1 colher de sopa de amêndoas laminadas
- 1 colher de chá de côco ralado
- 1 mão cheia de framboesas
- 1 colher de chá de manteiga de amendoim
- algumas raspas de chocolate negro
Troque a nossa sugestão por papas de aveia, um iogurte ou pudim de chia. Coloque a melhor fruta da estação e qualquer topping que lhe faça feliz.
Esta sugestão pode ser mais adaptada ao fim-de-semana, mas é também uma opção muito fácil que pode preparar em poucos minutos.
French Toast:
- 2 fatias de pão de forma
- 1 ovo
- 1 colher de sopa de leite
- 1 colher de chá de essência de baunilha
- 1 pitada de canela e/ou outras especiarias do seu agrado
- fruta à sua escolha
- xarope de ácer, de agave ou mel
Misture o ovo, o leite, a essência de baunilha e as especiarias numa tigela de sopa e mexa bem. Aqueça uma sertã em lume médio e derreta nela um pouco de manteiga. Molhe as fatias de pão na mistura do ovo e coloque na sertã a fritar. Passados poucos minutos vire. Deve ficar dourado dos dois lados.
Sirva com fruta e deite um pouco de xarope ou mel para adocicar.
